فطور صحي لأطفالنا المتمدرسين

العقل السليم في الجسم السليم

تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات اليوميه والتي يجب التركيز عليها لبداية يوم موفق خاصة لمن هم مقبلون على اشغال كثيرة تتطلب منهم الجهد العضلي والمعنوي 

ولأن موضوعنا يتعلق اليوم بأطفالنا أحببت أن أضع لكم جملة من الأفكار التي تستقطبون بها رغبات اطفالكم من ناحية وجبة الإفطار خاصتهم 

قهوة الصباح

من المتعارف عليه عندنا في الجزائر أن إفطارنا الصباحي كثيرا ما يكون فنجان قهوة ممزوج بالحليب مع قطعة حلويات أو نشويات ظنا منا أن هذا كفيل بإمداد الجسم الطاقة الكاملة ولاشك أن هذا من الخطأ

فطور الصباح يجب أن يكون يشبع العين قبل البطن خاصة وأن أطفالنا يعشقون الشكل لهذا وجب علينا الإعتناء بإفطارهم كأن نقدم لهم بيضة مسلوقه أو مقليه بقليل مع زيت الزيتون وإرفاقها بقطعة جبن وكأس عصير طبيعي أو استبداله بفاكهة موسمية 

أما بالنسبة للحليب إن كره ذوقه نقول بإضافة بعض الشكولا المسحوقه أو تنكيهه بمزج الفواكه معه كالموز أو الفرولة

بمذا نستبدل فطور الصباح؟!

إن أبى أطفالنا هذه الأنواع من الأغذية الصحية المهمه والمفيدة للجسم بمذا نقنعهم؟

سبع حبات تمر تغنيهم عن علبة شكولا أو غيرها من السكريات الكثيرة السعرات القليلة الفائدة لأن التمر صحي ومغذي وغني بالألياف والسكر الطبيعي الذي يمد الجسم بالطاقة ناهيك عن ذلك فهو عامل مهم للتركيز والفهم والمتابعه مع المعلم 

أيضا الزبيب فهو من أغنى الفواكه المجففه النافعه خاصة في فترة الاختبارات لما له من قدرات تمد ذاكرة الطالب بقوة الفهم والإستعاب 

كثير من الفواكه المجففه لها دور فعال في تنشيط المخ ‘ ايضا المكسرات يمكننا إرفاقها مع فطور الصباح لأطفالنا فهي نافعة جدا 

هذا ماتسنى لي جمعه وإفادة نفسي وإياكم به عسانا نطعم أطفالنا كل ماهو صحي ونافع من أجل سلامة عقولهم قبل أجسامهم 

أتمنى أكون قد نفعتكم بهاته النصائح والإرشادات لسلامة أطفالنا وان تكونو قضيتم وقتا ممتعا في قرائة مادونت 

انا محبتكم أم هالة أقبل النصيحه والانتقاد وأفرح بالاعجاب والتعليق وازداد غبطة بتواصلي معكم دائما وابدا

اتركمم في رعاية الرحمن وسلام الله عليكم