اللمجة الصحية للأطفال المتمدرسين

أفكار وإقتراحات للمجة أطفالنا 

تعتبر اللمجة أو مايسمى بالسناك الصباحي من ضمن الوجبات المهمة في اليوم خاصة عند أطفالنا المتمدرسين الذين يخرجون من البيت متجهين نحو المدارس دون إفطار الصباح أو أن إفطارهم كان غير كامل وناقص من أهم العناصر الغذائيه 

راق لي هذا الموضوع فأحببت أن أشاركه معكم لنستفيد جميعا ونخرج بعدة فوائد ننفع بها أطفالنا حرصا منا على سلامةغذائهم 

إخترت لكم بعض الأفكار الخاصة باللمجه او السناك تتماشى مع السنة الدراسية ‘ فمثلا نحن الآن مقبلين على فصل الخريف الغني بالكثير من الفواكه كالعنب والتفاح والتين والرمان وغير ذلك من الفواكه الموسمية

أخطاء شائعة تقع في إختيار اللمجة

كثير من الأمهات تعتمد على الحلويات المصنعه أو السندويتشات الجاهزة المقتناة من المحلات ظنا منها أنها كافية لتشبع رغبة طفلها وانه بذلك سيتحصل على نصيب من الطاقة المشبعة التي تشعره بالإكتفاء لوقت موعد الغداء ولاشك أن هذا من الخطأ لأن غالب اللمجات المعتمدة من طرف الأمهات لأبناهئن هي عبارة عن علبة غوفريط أو ڨاتو أو عصير معلب وغيرهم 

هل تشكل اللمجة الغير صحية خطر على صحة أطفالنا؟!

نعم لاشك في ذلك لأن السندويشات والعصائر المعلبة تحوي سعرات حرارية عاليه سرعان ماتنفذ دون ترك قيمة غذائيه في الجسم بل تشعرك بالجوع بعد فترة قصيرة هضمها ‘فمثل هذه اللمجات لاتعطي الطاقه الكاملة للجسم كما نعتقد وليت الأمر توقف عند هذا الحد بل هي مسببة للأمراض كالسمنة عند الأطفال وتسوس الأسنان والتسمم الغذائي وغير ذلك نسأل الله السلامة والعافية لنا ولأطفالنا

ماهو البديل إذا؟! 

الأمر في ذلك واسع فالأكل الصحي متواجد وبكثرة ولله الحمد لكن المشكلة في عاداتنا السيئة التي طرئت علينا جيل بعد جيل ‘فلو إعتمدنا على قطعة خبز شعير أو قمح كامل مرفوقة بجبن الطلي أو زبدة الفول السوداني أو شكولا خام كثيرفيها نسبة الكاكاو أو مربى الحمضيات كبديل مقبول يستهوي شهيةالأطفال لكان أفضل أو بيض مسلوق فهو مشبع وغني بالبروتين أو كمشة مكسرات فهي غنية بالدهون الطبيعية التي تشعرك بالشبع 

وتبق الفواكه أفضل بديل 

الفواكه بشتى أنواعها هي بديل رائع وكاف ومقنع ومحبب لدى الأطفال وأنا أنصح كل أم أن تستبدل لمجة أطفالها بأي نوع فاكهة عندها في البيت كالموز 

أو الفرولة إن وجدت وكنا في موسمها

أو الكرز (حب الملوك )

أو التفاح بأنواعه 

وغير ذلك من الفواكه التي هي في متناول كل منا وكل على حسب مقدوره 

ختاما أختي الغالية صحة أطفالنا هي زيادة فينا فلنحافظ على غذائهم ولنختر لهم كل ماهو مفيد وصحي وربي يحفظهم ويوفقهم في مسارهم الشخصي والدراسي 

رتتمحبتكم أم هالة بتصرف..